سلام دوست عزیزراه حلش خیلی سادست .
اول اینکه سعی کنید آب بیشتری بخورید شابد باورتون نشه خوردن اب چقدر میتونه موثر باشه میتونید امتحان کنید روزی رو که اب زیاد نوشیده باشین و روزی رو که زیاد اب ننوشید رو در نظر بگیرین و تعداد دفعات خشمتون رو یادداشت کنید. مطمعن باشید اون روزی که اب بیشتری نوشیده اید تعداد دفعات خشمتون کمتره
دوما وقتی احساس کردین حس خشم داره به سراغتون میاد سریعا تغییر حالت بدین اگر در حال راه رفتن هستید بایستید اگر در حالت ایستادن هستید بشینید و اگر در حال نشستن هستین دراز بکشین
سوما از راه حل های کنترل خشم استفاده کنید.
موفق باشید