شاید مراقبه بتونه به شما کمک کنه. مثلا یه ربع در روز در سکوت و ارامش به مراقبه و مدیتیشن بپردازین. تمرینای خیلی ساده تمرکز فکرو در مدیتیشن می تونین استفاده کنین. این تمرین سکوت همراه با ارامش و اگاهی میشه. و احتمالا به اون بعد از وجودتون که ارام و با وقار و صبور و مهربونه می تونه کمک کنه که تقویت شه. موفق باشید.