سلام دوست عزیز.من پیشنهاد میکنم در درجه اول به یک روانشناس خوب مراجعه کنی تا راحت تر مشکلت برطرف بشه.در درجه دوم همیشه بخودت بگو بالاتر از سیاهی رنگی نیست،من تلاش خودمو میکنم و هرچی شد بذار بشه.در واقع باید کمی بی خیال هم بشی.البته این نظر منه.در مورد درد فک و دستت زیاد بهشون توجه نکن چون فکر کنم بیشتر باعث استرس و اضطرابت شده.مطمئنا اگه باید ها و نباید هاتو کمی تعدیل کنی و زیاده از حد به خودت سخت نگیری و با خودت مهربون تر باشی بدنت هم باهات همراهی میکنه.انشاءالله روز بروز بهتر میشی.