دردودل کنین تو خودتون نریزین معنویتتون رو تقویت کنین واسه استرس احتمالا پروپرانول دکتر براتون می نویسه که تقریبا عوارض خاصی نداره و می ت‌نین موقعای خیلی بحرانی بخورین البته نه همیشه همیشه به بگین خب که چی؟استرس کار رو بدتر می کنه استرساتون رو بنویسین و هر وقت اومد تو بهش فرمان ایست بدین و از سیساعت مشخصی مثلا هفت تا هفت و نیم رو بذارین واسه نوشتن این افکار و مواقع دیگه ی روز ایست بدین دستبند یا کشی ببندید دستتون موقع استرس و فکر منفی بکشیدش و ایست بگین ...فیلم خنده دار بذارین یا به خاطران خوشتون فکر کنین و یادتون باشه سلامت شما از همه چیز مهم تره به خودتون جملات تاکیدیبگین و ورزشای ملایمی انجام بدین یا به مکانی معنوی برین هر کی با توجه به شخصیتش چیزی آرومش می کنه اونا رو فهرست کنین و به کار ببرین