راهنمایی جهت کنترل خشم احتیاج دارم

[گیسو کمند]

سلام
کنترل خشم اصولا خیلی تخصصیه که نیاز به شناخت داره بعد هم تمرین و تمرین و تمرین
که کار مشاور هست .

چندتا نکته :

*** اگر همه شرایط شما خوب و گل و بلبل باشه ،
"خواب کم" خودش به تنهایی روی تمرکز و خلق و خو تاثیر منفی میگذاره .

***شما به این شرایط بالا ، "درگیر بیمارستان شدن" ، "تدارکات عروسی" (با توجه به رسوم خودتون ) ،
"شلوغیه پایان سال شرکت" و "مشکل در برخورد با همسرتون" رو هم اضافه کنید .
نتیجه بهتر نمیشه .

*** از دور نگاه کردن به یک رفتار زشت خیلی کمک کننده است
وقتی یک بچه 4 ساله خیلی گریه و جیغ جیغ میکنه
یکی از راهکارهای مشاورین اینه که یه آینه بزرگ بگیرم جلوش که خودش رو ببینه ،
آمار بازخورد مثبتش زیاده :

- چون میبینه چقدر زشت میشه وقتی گریه میکنه
- براش احمقانه به نظر میاد ( ممکنه خنده اش بگیره )
- دفعه بعد چهره خودش رو در این حالت به یاد میاره و خودشو کنترل میکنه
-و.....

مثلا 2تا خانم که توی مترو دارند با هم بحث میکنن و هیچ کدوم کوتاه نمیان
اگر دفعه بعد خودشون شاهد همین درگیری باشند
یک لحظه از دور توجه کنند چقدر زننده است و مردم کاری ندارن ، کی بیشتر مقصره (نگاه مردم به طرفین درگیری)
به احتمال قوی دفعه بعد حتی المقدور خودشون رو بیشتر کنترل میکنند .

*** نگاه دیگران به خیلی از مسائلی که ما باهاش درگیریم
ارتباط کاملا مستقیم داره به طرز فکر خودمون به این موضوع ، نقطه ضعف دست کسی ندید .
قایم نکنید ، زیاد توضیح ندید ...

( این فیلم ها رو دیدید که طرف تا یه تنشی به وجود میاد میدووه سر کشوی قرصها
و بعدش چندتا قرص میریزه کف دستش میندازه بالا و یهو آروم میشه ... به نظر خیلی مسخره است !
شما احتمالا یه مدت کوتاهی روزی 1دونه قرص در کمال آرامش میخوری همین و اون اداها رو هم نداره )