راهنمایی برای افسردگی و بیخوابی و عدم توانایی ارتباط با دیگران

سلام من 24 ساله هستم و خواستم یه درد و دل و مشورتی با شما دوستان کرده باشم

من یه شخصی رو دوست داشتم و اونم همینطور مسئله برای 5 سال و من شب عروسیش فهمیدم که قراره با یکی دیگه ازدواج کنه و به خاطر این مسائل از شهر هجرت کردم و از خونواده جدا شدم و اومدم یه شهر دیگه ( الان حدود 3 سال از این مسئله میگذره )

مشکلی که باهاش مواجه هستم عدم توانایی برای ارتباط با دیگران هستش . خیلی سخت میتونم دوست پیدا کنم

با اینکه ادم رفیق دوستی هستم و برای رفقایی که دارم مایه میزارم و حمایتشون میکنم ولی مثلا تا الان یکی برنگشته بگه رفیق حال خودت چطوره و ... کلا خیلی مدت میشه با کسی درد و دل نکردم

از پاییز امسال از شرکتمون جدا شدم و اومدم بیرون چون حوصله شرکت رو نداشتم

از نظر مادی تامین هستم و برای خودم کار میکنم و کارم یه طوری هستش که لازم نیست بیرون باشم و با کسی ارتباط داشته باشم

الان چند وقته تا اخر شب خوابم نمیبره یعنی تا اذان صبح همینطوری میشینم پشت موبایل یا سیستم تا سرگرم بشم چون اگر اینا رو بزارم زمین همش فکر و خیال میکنم

فکر و خیالمم در مورد تنها شدن و از دست دادن عزیزان هستش

یه مدت قرص فلوکستین خوردم ولی تاثیری نداشت و گذاشتمش کنار


به نظر شما چیکار میشه کرد برای مبارزه با این وضعیت . تجربه یا راهکاری اگر دارید بنویسید

با تشکر

اگه این جوری ادامه بدید که می رسید به افسردگی.

شما به هر حال دچار شوک شدید و همین شوک عامل بی خوابی شما هست. مدتها هم ادامه خواهد داشت. سعی کنید به پزشک مراجعه کنید تا عوارض جانبی این اتفاق کم رنگ تر بشه.

کلا بی خوابی شبانه حتی به دلیل کار خیلی چیز خوبی نیست. خواب خیلی توی زندگی و تفکرات ما تاثیر داره. بی خوابی باعث اشتباهات آگاهانه خطرناکی میشه مخصوصا موقع رانندگی.

یا عبور از خیابون . چون به هر حال مغز اگه نیاز به خواب داشته باشه هر جایی و هر مکانی یه هویی به خواب میره و شما ممکنه در طول روز حتی نزدیک به 20 دقیقه بخوابید در حالی که

مشغول کارید و چشماتون بازه!!!

قرصا تون که میخورید همین جوری و بدون دستور پزشک نباید باشه چون تاثیر عکس میذاره. شما به احتمال زیاد باید داروی ترکیبی بخورید تا تاثیر بذاره و مدتی طول میکشه که دوز مناسب رو

پیدا کنید.

سلام

دوست عزیز مشکل شما منزوی کردنه خودتونه ..تنهائی هزاز جور عوارض با خودش داره ... که یکیش کشیده شدن سمت افکار و خیالاته

الان شما از دوستتون خبر ندارید و انتظار دارید باهاتون تماس بگیره ولی اگه شما باهاش تماس بگیری و علت و جویا بشی میبینی اونم راجبه شما اینطور فک میکرده و یا مشکلاتی داشته که غافل بوده از همه و این امر الان برا همه شامل میشه

با بودن کنار دوستان و عزیزان افکار مخرب کمتر سراغتون میاد .. و فضاهای مجازی انسانو بیشتر تنهاتر و منزوی تر میکنند و اگه عادت به این کار بکنید خواب و ازتون خواهد گرفت و بهتره تمرین کنید و شب ها سراغه موبایل نرید و چن ساعت مونده به وقت خواب دوغ بخورید
تا خوابتون بگیره ..اگه فکرهای ازار دهنده اومد سراغتون به خودتون بگید الان میخوابم صبح بهشون فک میکنم .. باید یه مدت مداوم تمرین کنید تا براتون جواب بده..

اين مشكل افسردگي و عدم توانايي ارتباط رو من هم دارم و بسياار زجر اور هس و كاملا شما رو درك ميكنم براي اينكه ازين حال در بيايد بايد يكسري فعاليت هايي داشته باشيد ك در اونها استعداد كافي داشته باشيد مثلا ورزش كلاس زباان يا چيزهايي ك در اونها خوب هستيد اين باعث ميشه كه در اون كلاسها ديگران براي ارتباط سمت شما بيان و تا حدي اعتماد به نفس خوبي براي شرو يه رابطه خاهيد داشت و اينكه وقتي يك رابطه موثر و با فردي همفكر و مثبت پيدا كرديد انرژي فوق العاده اي ميگيريد و به نظر من موثر خواهد بود .. احساس ميكنم مشكل تنبلي را نداريد پس شروع كنيد انشالله كه موفق باشيد ازين حس هم در بيايد واقعا سخته