سلام، من از تنبلی و اهمال کاری رنج میبرم و یکم قدیمیه این بیماریم

کم ضرر هم نکردم تاحالا ،مثلا روزای اعتراض امتحانام من نمیرفتم و همه میرفتن و کلی نمره

میگرفتن ،یه درسی که افتاده بودم رو میتونستم حذف کنم ولی نرفتم دنبالش، شش ماه

طول کشید تا دو ساعت وقت بزارم و برم دنبال کارای فارغ اتحصیلیم ،یه چیزی رو میخوام یه

ماه بعد میرم میخرم ،دوساله هوس کردم برم سینما! یکساله دلم میخواد برم شنا ،امروز

هوس میوه میکنم هفته بعد میرم میخورم ،تا اون اطاق برای رفتن و برداشتن تلفن مشکل دارم ،بعضی وقتا چند ساعت طول میکشه از جام پاشم،مریض شدم نرفتم دکتر مریضیم

خیلی خیلی بدتر شد ، البته برای دکتر رفتن ترس از مشکل بزرگ هم داشتم و دارم و خیلی مورد دیگه

درصد افسردگی کمی دارم ،اما انگیزه و حفظ اون برام سخت تره ، ولی باز هرچی حساب میکنم تنبلی شدتش بیشتره تا انگیزه
چه کار باید بکنم؟