سلام شیده جان
میتونی تایپیک های منو بخونی
در نهایت من هم به این نتیجه رسیدم که وسواس فکری دارم ، توی اون تایپیک اول ی روشی رو دوستان گفتند که دارم انجام میدمش
توی این روش من هر وقت به شوهرم شک کنم ، دیر بیاد ، اس مس براش بیاد و ... چون به شدت و به بدترین حالت ممکن فکر می کنم از اون نشونه استفاده می کنم : من وقتی فکرهای منفی میاد سراغم قران میخونم ، صلوات می فرستم و دلمو آروم می کنم .
شاید باورت نشه اما چند روز بیشتر از شروع این روش نمیگذره ، اما من واقعا آروم شدم
ی بحث دیگه هم کنار این قضیه هست : خیلی متمرکز همسرت نشو ، من و شما و اونایی که وسواس فکری داریم به خاطر این ناراحتیم که ممکنه همسرمون یا عزیزترین چیزمون رو از دست بدیم و با این فکرا دیدی به عینه که داشتی از دست می دادی ، پس ی کم هم بی خیالشون شو، بزار همسرت خودش بیاد سمتت ، سرت رو با چیزای خوب گرم کن ، مگه چند سال دیگه با این جوانی میخای بگذورنی ، برو خرید و .. به من که به شخصه ورزش و خرید دو تا موضوعی هست که خیلی آرامش میده و خلاصه دارم روی خودم کار میکنم
شررایطت رو کاملا درک می کنم ، پس بجم و ذهنت رو پاک کن
این صحبت رو میگم :
سلام
برای اینکه بخوای ذهنت رو بهتر مدیریت کنی ، باید برای خودتان یه نشونی بذاری ،،،
من خودم تو دستم یه انگشتری دارم ، وقتی تو زندگی ناراحت میشم یا فکرم پرت میشه ،، بهش نگاه میکنم - و به خودم میگم باغبان حواست باشه !
شما هم این کار را کنید ،، یه نشونی برای خودتون بذارید برای اینکه یادتان باشه به خودتان قول دادید .نمی دونم حلقه ازدواج - یا انگشتر معنوی یا ..... هر چی که باورش کنی !
این هم میتونه روشی باشه برای تکنیک توقف فکر !!
............................
روش دیگه ، تمرین نقاشی کنید (البته اگر علاقه دارید )
وقتتتون رو پر کنید - برای هر روز از زندگیتون برنامه بذارید.
من خودم برای 2000 سال بعدم برنامه دارم ،،ولی امکان داره فردا نباشم !
با شوهرتون قرار بذارید هر شب 20 دقیقه با هم یه کتاب رواشناسی یا کتاب معنوی یا ..... مطالعه داشته باشید
........................
وقتی هر روز تونستید جلوی فکرهای منفی خودتون بگیرید ، برید به خودتان جایزه بدید و در نحوه ی جایزه دادن به خودتان تغییر ایجاد کنید .
دلفین ها مثال عالی برای اینکار !
در ابتدای تمرین پرش دلفین ها ، مربیان منتظر می شوند تا دلفین ،خودش در آب بپرد
آنها حیوانات را کمک می کنند تا کاری را به درستی انجام دهند
سپس به عنوان پاداش ، یک ماهی در اختیار آنها می گذارند - در واقع ، هر بار که دلفین خودش در آب بپرد و در قبالش مربی به او پاداش داد ،
یه پیوند عصبی در ذهنش ایجاد میشه - که اگر در آب بپرد ، یک ماهی می گیرد !
در واقع مربیان می خواهند به دلفین بگن اگر دلفین خوبی باشی - کاری که بهت می گم را انجام بدی یه ماهی بهت می دم - در واقع این احساس لذت را برای دلفین شرطی می کنند
در نهایت ، مربی در صورتی به دلفین جایزه می دهد که بالاتر بپرد - او کم کم با ارتفای استاندارد ، رفتار دلفین را شکل می دهد
نکته مهم در این جا این است که : اگر همیشه به دلفین جایزه داده شود، ممکن است او به جایزه عادت کند - و دیگر نتیجه ی مورد نظر را به وجود نیاورد .
پس در آینده ، گاهی بعد ار اولین پرش ، پنجمین پرش یا بعد از دومین پرش به دلفین جایزه داده می شود ! - بدین ترتیب دلفین هرگز مطمئن نیست که به کدام پرش جایزه تعلق می گیرد !
این باعث میشه دلفین همیشه تلاش کنه !
ما انسانها هم باید برای جایزه به خودمون تنوع ایجاد کنیم - تا همیشه برای خودمون امید و تنوع داشته باشیم .
تا مغز بگه :: تغییر یعنی پاداش !
ساده ترین پاداش اینکه برید جلوی آینه بگید : آفرین !
نرید شوهر بنده خدا را هر شب ببرید رستوان یا .... و بگید اینم یه پاداشه .
پاداش ساده و ارزون ( شوخی )
............................
کارتون پینوکیو و گره نره و روباه مکار - اگر یادتون باشه یه قسمتش درباره درخت پول بود !
یعنی گور به گور شده ها سکه را دادند به پینوکیو گفتند بکار درخت که زد بیرون ،، بهت میوه های طلا میده !
شیطان بعضی موقع ها تو گوش انسان پچ پچ زیاد میکنه ،،، یادمان باشه بعضی از افکار ما هم امکان داره مثل این باشه
یعنی شک ها ی بی دلیل و افراطی و اینکه که مثلا اگر مراقبش نباشی خیانت نکنه و ........حکایت کارتون بالا را داره .
بهترین درمان حس خیانت اینکه مهارت های زناشویی را ( صبر - سعه صدر - مدیریت در زندگی - نیازهای هم و ....) بهینه کنیم و به خداوند توکل کنیم و همسرمان را هدایت کنیم .
..................................
برای خودتون این قدر عیب و ایراد نذارید - به کارشناسان مربوطه مراجه کنید و انشا الله مشکل حل میشه
از طرفی مقالات خوبی برای پایدار سازی زندگی در سایت همدردی هست - می تونید هم زمان و موازی مطالعه کنید .
به نظر ازدواج خودش یه دانش هست که زن و شوهر باید با کمک هم این مسیر را با تمام سختی ها و خوشی هاش طی کنند و به تعالی برسونند .
مشاور خانواده - روانشناس و .... همه همه برای کمک به این تعالی هست .
ارادتمند
باغبان.
علاقه مندی ها (Bookmarks)