سلام
همیشه تنها راه حرف زدن شفاهی نیست
برای همسرت بنویس و توقعات و احساساتت رو توضیح بده
البته قبل تحویل نوشته به همسرت چند دور از روش بخون اگه دیدی به عنوان نفر سوم بخشی از توقعات و خواسته ها غیر منطقی هست اون بخشها رو حذف کن و مجددا نامه رو بنویس

می تونی توش از شرایط جسمیت و اینکه الان به توجه بیشتری نیاز داری بنویسی
و اولش هم بگو چون موقع صحبت ممکن هست جمع بندی درست و همه جانبه ای از مواردی که در ذهنت هست نداشته باشی تصمیم گرفتی مطلب رو به این صورت به ایشون بگی