راهنمایی جهت کنترل خشم احتیاج دارم

[باغبان]

با سلام و احترام




- یکی از عوامل خشم ،،، لایه های درونی و بیرونی ماهاست ،،،،
اتفاقاتی که در گذشته برامون افتاده ، ستم و ظلمی که خودمون به خودمون کردیم و یا دیگران در حقمون کرده اند ، ،،،نگرانی از آینده و گذشته و زمان حالمون ،،،،باعث میشه از درون آروم نباشیم .

باید ببخشیم ،،، و این بخشیدن را نباید فکر کنیم که خیلی بزرگواریم ،،، بلکه می بخشیم به خاطر اینکه به بخشیدن نیاز داریم ،،،
اگر خودخوری داشته باشیم ،،،این خودخوری ها باعث میشه در اعماق ذهن و قلبمون زباله ایجاد کنیم ،،زباله هایی که از بوی آن هم خوشمان نمی آید ،،،

ولی چرا حاضر به تحمل این افکار هستیم ؟
برآیند این مطالب یعنی : خشم ،،استرس - ناراحتی ....




- شاید یه فردی بگوید من نمی تونم شخص مورد نظر را ببخشم ،،،
اگر این شخص این طور فکر می کند ،،باید از فکرهایی که او را می آزارد،،، دوری کند ،،
زیرا پرو بال دادن به این فکرها ،،،فقط برای برای ما زباله های فکری ایجاد می کند ،،و چیزی را تغییر نمی دهد
می تونی از تکنیک های توقف فکر استفاده کنی ( مثلا داری عصبانی میشی نفس عمیق بکش و از منطقه بحران خارج شو ،، یا پیاده روی یا آدامس خوردن و ..... )
:)




- فرض کن امروز تازه متولد شده ای ،،،
همیشه سعی کن یه نشونی در دستت داشته باشی که یادت باشه باید مراقب خیلی چیزها باشی،،
مراقب آرامش درونی ات - مراقب زمان و زندگیت - مراقب روابط با همسرت و .....




- بعضی موقع ها سعی کن موارد خشم خودت را بنویسی ،،،
یعنی قبلا از اینکه عصبانی بشی ،،یه کاغذ بردار بنویس ،،
این جور شاید متوجه بشیم خشم ما هم اون قدر جدی نبود







- سعی کنیم اشتباهای دیگران را زیاد بزرگ نکنیم ،،،
ساده بگیریم و ذره بین بزرگی ، روی اتفاقات و اشتباهای دیگران و خودمان نداشته باشیم ،،
این روش خیلی کمک می کنه برای کنترل خشم !!




- همیشه با وضو باشیم ،،




- آهنگ بی کلام آرامش بخش،،، نو برنامه ات بذار
شادتر باش ،،،فیلم شاد- کارتون شاد و ......





- نرم و لطیف بودن را زیاد سخت میگیری آقا امیر ،،،
بعضی موقع ها باید آسون بگیریم و فقط زندگی کنیم !





- بعضی موقع ها یه ویتامینی در بدن کم هست
می تونی با دکتر تغذیه هم مشورت کنی





- بعضی موقع ها احتیاج به تشخصی بالینی تر داره ،،،که حتما باید زیر نظر روانپزشک و رونشناس بالینی،، انجام بشه

و در آخر ،،،،این خود ما آدما هستیم که می تونیم یا تغییر روش و رفتار و نگرشمون ، از بن بست های زندگیمون رها پیدا کنیم .
اگر قرار باشه که ما همان چیزی که قبلا می اندیشیدیم انجام بدیم ، پس قطعا همان راهی می رویم که قبلا رفتیم ، در نتیجه به همان چیزی می رسیم که قبلا رسیده ایم.

در پناه حضرت دوست