برای کم کردن عصبانیت هم میتونید دنبال دلایلش باشید و هم دنبال راههای کاهش اون
از جمله دلایل عصبانیت؛ احساس محور بودنه،افسردگی هم میتونه یه دلیل دیگه عصبانیت باشه.توی پست بالا گفتیدوقتی به درجه بالای ناامیدی میرسیدو... این میتونه یکی از نشانه های افسردگی باشه.یکی دیگه از دلایل عصبانیت کمال طلبیه.به نظر میرسه کمال طلبی در شما وجود داشته باشه که هم باعث میشه از خودتون بیش از حد انتظار داشته باشید و این شما رو در مواجهه با ناکامی ها عصبی کند و از طرف دیگه برای درد و دل کردن پیش دیگران ،همین کمال طلبی مانع میشود.در مورد کمال طلبی این لینک رو مشاهده کن؛
http://www.hamdardi.net/thread-21869.html
به جز پیدا کردن دلایل و رفع اونها راهکارهایی هم برای کاهش فشارهای ذهنی منجر به عصبانیت وجود دارد.یکی از این راهها خاموش کردن ذهن سطحی هست.مثلا فکر کردن بیش از حد به مشکلات باعث میشه ذهن شروع به لیست کردن مشکلاتی کند که قبلا وجود نداشتند یا موانعی رو شناسایی میکنه که هیچ وقت در ناکامی های آینده ما نقشی نخواهند داشت.
وقتی درگیر مشکلات زندگی هستیم ذهن و فکر ما به اندازه کافی صورت مساله ها رو شناسایی کرده اگر در راهکارهای حل مساله به بن بست رسیده ،دقیقا جایی هست که باید به فکر و ذهن خودت استراحت بدی یعنی در اینجا به شیوه معکوس راه حلها رو پیدا میکند.با خواب واستراحت کافی و آزاد کردن ذهن از بار روانی مشکلات.
در مورد اینکه تمایلی به ابراز احساسات پیش دیگران نداری ممکنه یک دلیلش ترس از آسیب پذیر بودن باشه.معمولا دوستان صمیمی آماده شنیدن درد دلها ومشکلات دوستان خودشون هستند مهم نیست راهکاری نداشته باشند مهم اینه شما سبک تر میشید نیاز به همدلی و هم حسی در کنار دیگران خشم و انرژی های نهفته رو تخلیه میکنه و اگر اون دوستان افراد سالم وبلوغ یافته ای باشند میتونن کمک کنند خشم شما تبدیل به احساسات مثبت و انرژی مثبت بشه.
علاقه مندی ها (Bookmarks)