پس از مرگ یکی از عزیزان ممکنه استرسی به سراغ فرد داغ دیده بیاید و نگرانی اون رو از حوادث مشابه برای سایر بستگان افزایش بدهد.اگر این نگرانی طولانی شود احتمال خیلی زیاد نشانه افسردگیه.افسردگی و استرس با هم به درون فرد سرایت میکنند.افسردگی حس نا امیدی رو تولید میکنه و اضطراب ترس از اتفاقات ناگوار در آینده رو افزایش میدهد.اگر توانستید فوت پدرتون رو بپذیرید و با اون اتفاق کنار اومدید کم کم باید نشانه بهبودی از این شرایط رو پیدا کنید.وگرنه ابتدا باید ارزیابی بشه که در مرحله داغ دیدگی با مشکل حل نشده ای مواجه نشده باشید. برای غلبه بر استرس ونگرانی تقویت ارتباط با خداوند و ایمان و توکل خیلی کمک کننده است.ارتباط بیشتر با دوستان،ورزش گردن،مسافرت و گردش در طبیعت ،موسیقی های آرام هم میتونه به شما کمک کند.ما نمیتونیم همه زندگی واتفاقات رو کنترل کنیم باور به اینکه خداوند محافظ همه انسانها وعزیزان و خانواده ماست و دعا در این موردهم به آرامش شما کمک میکند.کمال گرایی چندین نوع هست که بخشی از استرس شما برای مسائلی مثل پایان نامه به نظرم ریشه در اون داره یک کتاب کم حجم در این زمینه چاپ شده که تقریبا تا صفحه ۲۱ انواع کمال گرایی و نگرانی رو تعریف میکنه.بعدش با توجه به تشخیص نوع اون در فرد شما رو راهنمایی میکنه که کدوم فصل و کدوم تمرینات رو انجام بدید:
نام کتاب ؛اهمال کاری ،نگرانی و کمالگرایی ترجمه دکتر فرزین راد هست که میتونید با مطالعه این کتاب و راهکارهاش بر این نگرانی ها تا حدودی غلبه کنید به خصوص اگه نگرانی ها باعث میشه کارهاتون رو به تعویق بندازید.
علاقه مندی ها (Bookmarks)