آقا سعید سلام
خوبید
چه سوالی پرسیدم مثل اینکه زیاد خوب نیستید
تجربه شخصی من اینه که خوبی کردن و خوب ماندن حال آدم خوب میکنه
مثلا برای مادرتون یه کادو بخرید
اینهمه اصطلاح روانشناسی یک جا نگفته برای تحسین خودتون خوب باشید بحث وجدان و این حرفها
یا مثلا تمرین خنده بکنید چون با خنده شما یکی خوشحال میشه
یا تمرین بکنید که اتفاقات خنده دار ببینید و بهش بخندید
وقتی این کار انجام میدید در مغز شما هورمونی ترشح میشه که سبب آرامش برای شما میشه