والا عزیز جان اینقدر راهکارها و روش های زیادی برای افزایش عزت نفس هست که آدم نمیدونه کدومشو بگه! با یه سرچ ساده میشه یه دنیا مطلب و مقاله و کتاب در این مورد پیدا کرد. باید ببینید شما ریشه مشکلتون کجاست و دقیقا از کجا خوردید و بعدش باید راهکار مناسب خودتون رو پیدا کنید. اما چیزی که هست معمولا مشکلات عزت نفس ریشه در دوران کودکی دارن مثلا ممکنه بچه ای توسط پدر و مادرش مدام با بقیه مقایسه شده باشه ( ببین بچه های دیگه ساکت نشستن، تو هم ساکت بشین. ببین فلانی گریه نمیکنه، تو هم گریه نکن! و ...) یا مثلا توی دوران مدرسه ممکنه توسط کادر آموزشی این اتفاق افتاده باشه یا حتی ممکنه هیچ کدوم از این موارد نباشه فقط تصورات و برداشت شما از محیط اطرافتون بوده باشه! مثلا بچه ای با خودش فکر کنه بچه های دیگه که ساکت ترن از طرف بزرگ ترا دوست داشتنی ترن. خلاصه فقط خودتون میتونید خودتونو آنالیز کنید و محل آسیب رو شناسایی و درمان کنید.
تکنیک هایی هم هست که میگن صبح به صبح پاشو برو جلو آیینه بگو فتبارک الله احسن الخالقین ! عجب موجود خوبی خدا خلق کرده! :))) یا مثلا هر شب یه لیست از خوبیات بنویس و ... تاثیرم دارن خدایی ولی مشکلتو موقتا حل میکنن نه ریشه ای.