سلام
بنظر من جو خونواده شما پر استرس و متشنج هست
احتمالا اهل داد و فریادم باشید و با صدای بلند با هم حرف میزنید و سریع کارتون به جر و بحث میکشه
صد در صد خیلی از کارهای انجام نشده دارید و هیچ کاری رو به پایان نمی رسونید
به عدم تمرکز و حواس پرتی هم دچار نیستید؟
بنظر من بهترین کار اینه که صبر و تحمل خودتون رو افزایش بدهید و کارهایی که نیاز به تمرکز داره انجام بدید
ساعاتی رو به مطالعه در محیط ساکت بپردازید
سعی کنید از محیطهای پر سر و صدا و متشنج دوری کنید و با ادمهای پرخاشگر و عصبی کمتر معاشرت کنید و باهاشون جدل نکنید چون باعث ضعیف تر شدن اعصابتون میشه
همیشه قبل از اقدام به هرکار خوب فکر کنید
برای زندگیتون هدف تایین کنید و برنامه ریزی داشته باشید
شما بنظر ادم زود جوش و عصبی هستید
سعی کنید کنترل خودتون رو به دست بگیرید و روشهای تقویت اراده رو بکار بگیرید
انجام فعالیت ورزشی هم میتونه مفید باشه مثل کوهنورد
موفق باشید....