ممنون من هم خوشحالم.نوشته اصلی توسط میـشل
سلام Sinéad جانخیلی خوشحالم که بازم اینجا می بینمت. چه خوب که یه زمانی هم برای اینجا در نظر گرفتی.
حالا چیکار کنم؟
راه حل اینه که عواملی رو که می تونند تاثیر گذار باشند رو در خودت پیدا کنی و سعی در برطرف کردنشون داشته باشی. ذهن ناآرام و پریشان قطعا به اختلالات خواب ربط داره که این باید از راه صحیح خودش برطرف بشه ولی چیزهای دیگه که تاثیر مهم دارند و خیلی راحت میشه کنترلشون کرد مثل تغذیه سبک در شب، ورزش 30 دقیقه تا 1 ساعت در روز، روزانه 6 تا 8 ساعت مشغول کاری بودن، نوشیدن آب کافی و کم کردن چای و قهوه و نوشابه، بیدار نشدن ناگهانی با صدای زنگ ساعت، خوابیدن در شب و در تاریکی و به زور سعی نکردن برای خواب. هر کدوم از اینها رو اگه انجام نشه می تونه تاثیر بد بگذاره و با تصحیحش کیفیت خواب می تونه بهتر بشه.
ahuman گرامی اگه تمایل دارید من خصوصی در خدمت شما هستم.
علاقه مندی ها (Bookmarks)