خیلی ممنون بله درسته. من از میوه متنفرم برای همین زیاد مصرف نمی کنم . اما بعد از این سعی می کنم که به زور هم شده استفاده کنم .راستش من اصلا شکم ندارم اما متاسفنانه بالاتنه و ران های چاقی دارم . وقتی که ورزش می کردم ران هام لاغر می شد اما بالاتنه ام زیاد تغییر نمی کرد ، همونطور که شما گفتین فکر کنم ارثی باشه و نمیشه کاری براش انجام داد . من تو سایت زیاد گشتم اما لاغری بالاتنه بیشتر برای آقایون بود و مطلب خاصی برای خانم ها وجود نداشت.