دلشوره شدید

[Opal]

سلام در اینکه دوران سختی می گذرونی که شکی نیست. بیا به این فکر کن که من به چه چیزی فکر می کنم که اون فکر باعث دلشوره میشه. این افکارت را یادداشت کن بعد ببین دلیلی برای رد کردن یا تآیید کردن اون افکار داری یا نه. مثلاً صبح که از خواب آدم بیدار میشه یه فکری مثل اینکه من آدم بدبختی هستم به ادم استرس وارد میکنه و آدم را از زندگی ناامید میکنه. خوب باید ادم از خودش بپرسه چه دلایلی دارم که نشون میده من آدم بدبختی هستم؟ 1.2.3.4.5. بنویسه چه دلایلی دارم که نشون میده من آدم بدبختی که نیستم که خیلی هم خوشبختم 1.2.3.4.5. بعد ببین ایا واقعاً با این دلایل + و _ باز واقعاً بدبخت محسوب میشی یا نه. اگر حتی یه دلیل هم برای ردش داری باید جلوی تکرار این حرفای منفی را در ذهنت بگیری. یه روانشناس یا مشاور می تونه یه سری تکنیکهای ساده ولی معجزه گر نشون بده داروتو هم که داری مصرف می کنی. باید قوی باشی تا دوره سوگ این رابطه ات تموم بشه. بعدش دوباره جون میگیری دوباره شاد میشی. تاریخ نشون داده که این اتفاق می افته در نهایت نگران نباش.