درود بانو میشل گرامی
اول یه شوخی چون عیدم هست:درد شما درد بی شوووهریه
در مورد صندلی اینو باید بگم بهتره برید و صندلی مناسب با قد و زن و تناسب اندام خودتان سفارش بدید تاب رای شما بسازن اینجوری خیلی بهتر و راحت تر میتوانید کار کنید.
هر نیم ساعت پشت صندلی یه نرمشی به بدن خودتان بدید یا چند قدم راه بروید
شنا عالیه وقت کردید حتما برید
ورزش ایروبیک هم خیلی خوبه انجام بدید
کلاس ماساژ هم وقت کری بری خیلی خوبه یاد بگیری به خانودت هم یاد بدی
ولی در کل فکر کنم کیوان خیلی بهتر بتوانند راهنمایی کنند.
صندلیتو حتما سفارش بده مخصوص خودت درست کنن.
حواست باشه به دیسک کمر اگه حقوقت خوبه حتما برو استخر توی استخر یکم پیاده روی کن چون وزنت توی آب نصف میشه خیلی برات مفیده
علاقه مندی ها (Bookmarks)