سلام فرین دخت جان
دوستان راهنمایی های خوبی کردند. اگه بهشون عمل کنی نتیجه خوبی می گیری.
عزیزم سعی کن تعادل را برقرار کنی. اینکه می گی یک پیرکس لازانیا را خوردی اصلا خوب نیست. نه انقدر کم بخور که از کمبود ویتامین و مواد غذایی مورد نیازت بیمار بشی و نه خیلی زیاد.
سعی کن به حد نیازت از تمام مواد غذایی استفاده کنی و در کنارش ورزش کنی.
و علاوه بر تناسب بین قد و وزن، ببین چه قدر از وزنت را عضله و چه قدر را چربی تشکیل داده.
اگه وقت داری، کلاس ورزش ثبت نام کن و اگه نه، فیلمهای اموزشی را بگیر و خودت تو خونه تمرین کن.
و برای اینکه انگیزه هم پیدا کنی، هدف های کوچک را در نظر بگیر. مثلا به خودت بگو این هفته نیم کیلو کم می کنم و همچنین می تونی عضو سایتهای ورزشی بشی. مثلا سایت زیر را ببین.
زیباتن | کاهش وزن,رژیم,زیبایی,مدل لباس,مشاوره پوست
شاد و سلامت باشی
علاقه مندی ها (Bookmarks)