نمیخوام کینه ای باشم کمکم کنید

[خادم رضا]

سلام خانوممادر خانومی
از مهم ‍ترین کارها این است که افکار مثبت، جایگزین افکار منفی شوند، این امر تمرکز قوی و تلاش مداوم شما را می طلبد.
قدم بعدی عدم پرورش افکار منفی است، به گونه ای که نباید با یادآوری خاطرات بد، آن ها را گسترش داد. متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند.
از راه های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند و با ایجاد حالت تنبیه، آمار ورود این افکار به ذهن را کاهش داد.
باید با نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره ای هرچند بد، نکات مثبت آن را در نظر گرفت؛ از جمله نکات مثبت هر خاطره بد می توان به هوشیاری، آگاهی، تجربه و درس عبرت برای افراد اشاره کرد.
باید همیشه در زمان حال زندگی کرد، باید خاطرات بد را شناسایی کرده و بدون فرار از آن ها خاطر خود را آرام کرد.
در آخر هم فکر می کنید همسر شما باید چه عمل منطقی را انجام بدهند تا شما ایشان را ببخشید؟