با این حس بد از ازدواجم چه کنم ؟

[خانم مهندس]

مریم جان چه بهتر بود اگر اول یه جلسه خودت میرفتی و فرصت داشتی کامل افکار و نگرانی هات رو با مشاور در میون بذاری و یه تایم لاین از زمان آشناییتون تا حالا با مشکلاتی که داشتین بهش میدادی. بعد یه جلسه دیگه با همسرت میرفتی.
اما حالا.
اول بگم که به شوهرت حق میدم اگر بهت بدبین بشه، چون تو خودت پیشنهاد مشاوره رو دادی و رفتین و حالا نتیجه رو قبول نمیکنی.
از همه جزئیات که بگذریم، چیزی که الان واضحه اینه که تو کمی غمگین و افسرده هستی و اینو هم خودت قبول داری هم مشاورت که با این مشکلاتی که داشتی طبیعی هم هست. توصیه مشاورت هم این بوده که اول درمان بشی که به نظر غیر منطقی هم نمیاد. البته اینکه برات دارو نوشته تصمیمش با خودته که عوارضش رو قبول کنی و استفاده کنی یا نه، چون مشکلت اونقدر ها حاد نیست و ممکنه عوارضش برات بیشتر از خود افسردگیت آزار دهنده باشه.
اگر من تو موقعیت تو بودم، اول اینکه میپذیرفتم قدم اول درمان خودمه. اما درمان دارویی انجام نمیدادم. نهایتش اگر دیدم همسرم رو استفاده قرص ها حساسیت داره، ظاهرا قبول میکردم، اما درمان ذهنی خودم رو شروع میکردم. من عقیده دارم درمان ذهنی از درمان دارویی موثر تره، درمان ذهنی حتی بدخیم ترین سرطان ها رو هم شفا داده چه برسه به یه افسردگی خفیف... روشش هم اینه که یه مدتی مدام در حال مراقبه باشی و افکارت رو تحت کنترل بگیری و اجازه ندی افکارت تو رو کنترل کنن. از همین الان تصمیم بگیر فقط و فقط به افکار مثبت اجازه ورود به ذهنت رو بدی، افکار منفی رو سریع شناسایی و بلاک کن.
کار ساده ای نیست مریم جان، خیلی از درمان دارویی سخت تره و نیاز به مراقبت 24 ساعته از ذهن و افکارت داره. ولی عوارض جانبی ای نداره و برعکس حس و حالت رو هم خیلی بهتر میکنه. در اصل، تو داری نیمه پر لیوان زندگیت رو میبینی با علم به اینکه نیمه دیگش خالی هست، اما تو به اختیار خودت توجه و تمرکزت رو میاری روی اون نیمه پر، و از نیمه خالی کاملا بر میداری.
در مورد آدم هایی که یه زمانی تو زندگی بهت بد کردن و الان تو فکرت میان هم، سریع عکس العمل نشون بده و با خودت تکرار کن: من تو رو میبخشم که اونجوری که میخواستم نبودی، میبخشم و آزادت میکنم. و بعد ذهنت رو از یادشون خالی کن.
اوایل کمی مشکله و باید خیلی تمرکز کنی ولی بعد مدتی برات عادت میشه، درست مثل رانندگی.
درمان دارویی راحت تره و فقط باید روزی یه قرص کوچیک رو با یه لیوان آب بخوری، اما این روش نیاز به اراده قوی و توجه همه جانبه داره، با این حال، من اگر جای تو بودم درمان ذهنی رو انجام میدادم چون تو زندگی الان خودم تجربه کردم و واقعا بیشتر از اونی که فکر میکردم نتیجه گرفتم!
به هر حال چیزی که مهمه اینه که قدم اول رو برای حل مشکلاتت برداری و اون هم رها شدن از افسردگی و غمگینیته.
برات بهترین ها رو آرزو میکنم و از صمیم قلبم میخوام آرامش رو با تمام وجودت حس کنی...