با سلام
چیزی که در وسواس فکری در مورد شما به نظرم مهم هست اینکه ، شما دارید خودتون را محاکمه می کنید !
چرا محاکمه می کنید ؟
چرا می ذارید افکار بیهوده حاکم بر ذهنتون بشند ؟
چرا اجازه می دهید این افکار عمر و وقت شما را بدزدند ؟
از خودتان سئوال کنید :
اگر به این افکار ادامه دهم به چه جیزی می رسم ؟
آیا چیزی عوض میشود ؟
آیا شادترم ؟
سپس باز از خودتون بپرسید اگر این افکار را ادامه ندهم چه سودی میبرم ؟
خواهشا در خلوت خودتون با دقت ! ،،،پاسخ دهید ؟
...........................
مساله بعدی مدیریت ذهن شما هست .
باید ارباب ذهنت بشی !،،
وقت افکار منفی به سراغ شما می رود یه ذکری یه نیایشی بگید ،،،
یا مثلا 10 تا سوت بزنید :) ،،،،،یا برید طناب زنید :)
نظرتون چیه ؟
یه برنامه زیزی 21 روزه انجام بدید ،،همه چی درست میشه !
..............................
یه کاغذ بردارید و توش بنوسید :
قبل از عمل زیبایی ->
درو دل های قبل از عمل را بنویسید و چه عامل محرکی باعث شد شما برید عمل زیبایی کنید :
احساس مثبت و منفی خودتون را بنویسید !
سپس کاغذ دیگری بردارید و توش بنوسید بعد عمل زییایی :
احساس مثبت و منفی خودتون را بعد عمل بنویسید ->
با خودتون د ر نوشتن صادق باشید
حالا مقایسه کنید !
کدوم سنگین تره ؟
.......................................
اگر لازم شد حتما حضوری به مشاوره تون ادامه بدید پیش یه روانپزشک یا روانشناس بالینی .
.....................................
انسانها تغییر نمی کنند ،،،،مگر اینکه تغییر را ضرورت بدونند !!
آیا شما ضرورت تغییر از دست این افکار را حس می کنید ،،،پس تمرینات بالا انجام دهید
سعی کنید ورزش هم در برنامه بگذارید .
علاقه مندی ها (Bookmarks)