دوست عزيز
فقط خودتون هستيد كه ميتونيد به خودتون كمك كنيد.
بخواهيد و سعى كنيد كه همسر سابقتون رو فراموش كنيد.به خاطر خودتون.به خاطر آرامش و آسايشتون.
از تكنيك توقف فكر استفاده كنيد.به خودتون اجازه نديد كه در هر زمان و مكان به او فكر كنيد.يه تايم ١٠ دقيقه تعيين كنيد و صبح و ظهر و شب فقط ١ بار در تايمهاى كوتاه مثلا ١٠ دقيقه اى به خودتون اجازه بديد كه به او فكر كنيد و رفته رفته اين زمان رو كم كنيد.
بايد كنترل فكرتون رو كم كم در اختيار بگيريد.در ساير مواقع وقتى اين افكار به سراغتون اومد فكرتون رو منحرف كنيد.مكان خودتون رو تغيير بديد،كار ديگرى كنيد كه به اون موضوع فكر نكنيد.
براى خودتون سرگرمى جديد داشته باشيد.مثلا به استخر بريد.كلاس ايروبيك ثبت نام كنيد.كلاس موسيقى يا هر زمينه اى كه خودتون علاقه منديد.
روزانه ورزش كنيد.ورزش در بهبود روحيتون خيلى تير داره.
اگه در خودتون علايم افسردگى مشاهده ميكنيد از كمك يك روانپزشك بهره ببريد.
به هيچ عنوان به همسر سابقتون نه زنگ بزنيد ،نه sms بديد.هر زمان اين فكر به ذهنتون رسيد فكرتون رو منحرف كنيد.
تمام عكسهاى همسر سابقتون رو از بين ببريد.اينكه در اين منزل كه قبلا در اون زندگى مشتركتون رو گذرونديد،الان زندگى ميكنيد خيلى به اين مشكل شما كمك ميكنه.
اگه ميتونيد اين خانه رو بفروشيد يا اجاره بديد و به منزل ديگه اى نقل مكان كنيد.اين خونه ياداور خيلي از خاطرات مشترك براى شماست.حتى اگر جابه جايى مكانى براتون مقدور نيست،يه مدت به منزل پدر و مادرتون بريد و با انها زندگى كنيد.
همچنين هر وقت دلتون براى همسر سابقتون تنگ شد يا خواستيد بهش زنگ بزنيد به كارهاى بدش در قبال خودتون فكر كنيد.اينطورى از احساسات خوبتون در موردش كم ميشه.
بخواهيد كه از اين مرحله با سربلندى بيرون بياييد. از خداوند متعال كمك بگيريد.سعى كنيد.حتما موفق ميشويد.
خدا پشت و پناهتون
علاقه مندی ها (Bookmarks)