چرا اینقدر عصبی؟چرا اینقدر عصبانی؟

[کاربر19]

احساستو با عملکرد و رفتارت مخلوط نکن
اگه کاری لازمه بکن اگه هم نه نکن

در کل وقتی مادر پدر اموزگار دوست مردمان مثلا گرداننده کشور تا کل مملکت همه هر وقت وقت کردن دهنمونو سرویس کردن دیگه چه توقعی داری از یه پستچی ناشناس
کاری که عقلت می گه درسته بکن اگه هم میگه نیاز نیست نکن. دلت هم عصبانی میشه خوب بشه

ورزش موسیقی بیکلام گوش کردن به فابل ها و صحبت های اموزشی مدیتیشن و این چیزا خوبن برای اینکه کلا پیشگیری کنی از عصبانیت

- - - Updated - - -

ازمایش خون هم بده هرمون و خون رو چککن

- - - Updated - - -

http://www.hamdardi.net/thread-26620.html

مرسی مینوش جان ، عقلم میگه در این مورد بیخود الان که یک هفته و واسه حفظ ابرو و خسته نکردن روح و جسم بسته مو برم بگیرم ولی از دفعا بعد اروم تر و معقول تر و جدی تر برخورد کنم حالا تو هرموردی

میدونی دقیقا ازمایش چی بدم ؟ جه هورمونی؟

مرسی از لینکت

- - - Updated - - -

سلام.


من توجهت رو به چند مسأله جلب میکنم:

بخش اول: ریشه روانی عصبانیت بدون واکاوی عمیق:


منظورم اینه سعی کن چنددلیل عمومی برای منشأ درونیش پیداکن واونارو تاحدودی اصلاح کن بدون اینکه بخوای زیادی به عمق بری.مثلا عده ای از افراد احساس حقارتی درونشون وجود داره که به شکل کاذب ،برعکس ،فکرمیکنند افرادمهمی هستند بنابراین وقتی کسی عصبانیشون میکنه فکرمیکنند دیگران عمدا میخوان یه "فردمهم" رو عصبانی کنند!.....یاچون خیلی مهم هستنددیگران عمدا میخان عصبانیشون کنند.


بنابراین موقع عصبانیت دوچندان عصبانی میشن،چاره کار دراین موردتقویت عزت نفس وطبیعی دیدن مواقع عصبانیت از دست دیگران هست.....یا به صورت مدام درمحیطهای فشارقرارگرفتن خانواده ای که تنش دراون زیادبوده محیط کارخشن و..که دراین مواردبهتره روی آرامش روانی دائمی خودش بیشترکارکنه باموسیقی آرام،تمرکز،دوری ازمحیطهای تنش زا انتخاب مشاغل کم استرس


بخش دوم:اقدامات کوتاه مدت که شامل حین عصبانیت می باشد:


احادیث زیادی دراین موردهست مثلا موقع عصبانیت ذکرصلوات گفتن و ذکرلا الله الا الله گفتن البته به صورت آرام وقلبی نه تند تندگفتن .ترک محیط عصبانیت،خوردن یک یاچندلیوان آب،شستن دست وصورت،نفس عمیق کشیدن،مهمترین مسأله دراین بخش دور زدن عصبانیت (به قول خودمون پیچوندن عصبانیت) هست.


:بخش سوم:اقدامات بلند مدت ودائمی هست که مبنا ومحورش اصلاح تدریجی تفکرهست.


۱_

۱_ازچرخه انفعال_پرخاشگری خودت روخارج کن یعنی درمواقع آرامش با اعتماد بنفس ومنطقی حرفت روبزن وازکوتاه اومدن های بی مورد که به خیال خودت فداکاری هست خودداری کن تابعدا جمع نشه روی هم و به شکل آزار دهنده ای خارج بشه


۲_وقتی میخوای ازحقت دفاع کنی اول باید به صورت منطقی ومنصفانه خودت به خودت حق داده باشی وکارت موجه باشه درغیراین صورت فکرمیکنی داری کار خیلی بدی انجام میدی وبرای غلبه براین حس بد بیشترعصبانی میشی


۳_مواردصبرومداروخویشتن داری روبشناس و سعی بهش عمل کن این با انفعال وکوتاه اومدن مضر فرق داره مثلا دربسیاری اوقات که پدرومادر اشتباه میکنند وتوان پذیرش صحبت منطقی رو هم ندارند صبرومداراوخویشتن داری روبایدپیش گرفت یا زمانی که احتمال میدی باصبر مخاطبت بعدامتنبه میشه یامخاطبت درحالت سوءظن قرار داره وبایدصبرکنی یا اون ساعت خلقش تنگه وبایدصبرکنی تا ازاون حالت خارج بشه


۴_ومهمترازهمه تقویت ارتباطات اجتماعی وقدرت اقناع کردن منطقی دیگران هست؛بدون ذهن خوانی واینکه فکرکنی اگه توضیح بدهی وارتباط برقرارکنی باعث میشه طرفت تورو زبون ببینه(ذهن خوانی واشتباه)،اول یه مکث میکنی بعد با این فرض که او آگاه نیست منطقی ذهنش رو روشن میکنی:بهت پیشنهادمیکنم این کلیپ تصویری کوتاه وآموزنده روازاینجا مطالعه کن:‏...


http://www.hamdardi.net/thread31818-2.html

خیلی ممنونم از جوابتون ،حرفا و مطالب قشنگی توش هست و حرف های صحیحی راجب به من میزنه و رفتار هام
ممنونم ،فقط لینک کار نمیکنه ،صفحه اول پیج رو میاره