چگونه میتوانم به جای سرکوب احساس مهار احساس داشته باشم؟

[فرشته مهربان]

ببین عزیزم

مهم نیست ستونهای این تقسیم بندی برنامه هات توی یک صفحه باشه یا توی برگه های جدا و ... هر طور راحت هستی و بهت آارمش میده و دوست داری بنویس .

در مورد اون تصاویر آزار دهنده از توقف فکر و خیال استفاده کن . اولاش سخته و ... اما به مرور ذهنت توی دستت قرار میگیره و تا استپ بدهی خارج میشه . مهم اینه که وقتی چیزی که نباید وارد ذهنت شد بجنبی و سریع دستگیرش کنی و بندازیش بیرون و شل نیایی و به ذهنت بگو آی آی نداشتیم ها ، ممنوعه ، ممنوعه و ... هر کلمه دیگه ای که در توقف فوری بهت کمک می کنه . این کلمه را باید پیدا کنی . مثلاً من به ذهنم میگم بیخال بابا ........، ول کن ..... ، حوصله داری ؟! ..... یکی ممکنه بگه نه نه بذار کنار ، یکی میگه ول کن بابا و .... تو باید ببینی چه کلمه ای و چه جمله ای بیشتر روی ذهنت اثر میگذاره و توقفش میده که اینرا به مرور و با تمرین خواهی فهمید .


در مورد رفتار استادت هرچه به مرور روحیه تو قوی تر بشه اثر پذیریت از رویه او کمتر و کمتر میشه . این بازتعبیر مثبتی که گفتی خوبه اما ممکنه در ادامه یک باز تعبیر موثر تر هم پیدا کنی .

به خودت فشار نیار ، از خودت توقع زیاد نداشته باش .... آهسته و پیوسته پیش برو و عجله نکن ..... همه چیز درست میشه نگران نباش عزیز جان .

رهرو آن نیست گهی تند و گهی خسته رود
رهرو آنست که آهسته و پیوسته رود