چگونه عادت های خوب را در زندگیم بوجود بیارم ؟

[باغبان]

میدونید یه چیزی هم هست ....خیلی میترسم از اینکه نتونم موفق بشم ...با خودم میگم یه عمر اینطوری زندگی کردی حالا چطوری میخوای همه چیزو تغییر بدی ؟

سلام
ممنون از لطف شما
بالاخره هر فردی یه مسائلی تو زندگیش داره ،،،
اشکال نداره ،،باید تلاش خودمون را بکنیم .
وقتی یه کاری را شروع می کنیم ،،چون معیار کمال گرایی هم داریم ،،دوست داریم اون کار سریع نتیجه بگیره ( بدون نقص ) ،، در حالی که باید یه زمانی صرف بشه و تلاش بشه ،،تا ذهن بازسازی کنه ،،


کلا تو هر مسئله اول باید شدتش را کم کنیم ...کم رنگش کنیم ،،
شاید ایراد ماها این باشه که دوست داریم سریع همه چیز اتفاق بیافته ....
الگوهایی که شاید 10 ها سال حمل کردیم را دوست داریم دو روزه درمان کنیم ،،
باید آروم و آروم و با برنامه بریم جلو .
عصای جادویی ای در کار نیست :)
شاید هفته ی اول هیچ پیشرفتی نبینیم ،،،ولی وقتی مقاومت کردیم ،،وقتی در راستای درست قدم برداشتیم .....آروم آروم ،روزنه ها ی موفقیت را می بینیم و در مسیر حس می کنیم .



چون فرمودید دارو مصرف می کنید .....از خود پزشکتون مشورت بگیرید و با مشاوره ایشون ( پزشکتون ) حتما در مسیر روانشناسی بالینی هم قدم بردارید...
یه مشاور او هم حضوری ، می بایست باهاتون کا رکنه ،،طبق برنامه ها و رهنمود ها .




با توجه به تاپیکتون و نقل قول بالای شما ، روی این موارد مطالعه داشته باشید
خانم دکتر چراغی استاد دانشگاه و روان درمان هستند ،،،
خوندن این مطالب راه کارهایی خوبی بهتون میده ،،،( چه برا تجربه خودتون و چه برا رفتن پیش مشاور )

طرحواره شکست

طرحواره شکست 2

طرحواره شکست 3

طرحواره شکست 4




تحقیق و بررسی بیشتر :



نشانه های تله شکست

ریشه های تله شکست

تله شکست و سبک های مقابله ای




..............................




طرحواره معیارهای سرسختانه

طرحواره معیارهای سرسختانه 2

طرحواره معیارهای سرسختانه 3

طرحواره معیارهای سرسختانه 4

طرحواره معیارهای سرسختانه 5

طرحواره معیارهای سرسختانه 6




----------------------------------------------------------------------------------


این مطالب را حداقل باید یه ماه توش کار کنید ،،
نکته برداری کنید ،
امتحان کنید ،،
بعد نتیجه گیری کنید .



در هر صورت ان شالله و با زحمتی که می کشید و با راهنمایی هایی که دریافت می کنید ،،، بتونید مسائل را اصولی و ریشه ای حل کنید .
می تونید از مشاوره مدیر همدردی در انجمن آزاد جویا بشید دراین مورد .




یا حق .