سلام
نسبت به حرفی که همسرت بهت گفته احساسی که بهت دست داده را عاطفی بیان ....مثلا وقتی این حرفو ازت شنیدم دلم خالی شد این حس که هیچ جائی در دل تو ندارم بهم دست داده واین غمگینم کرده وهروقت حرفت یادم میافته دلم میگیره ....این کلمات را گفتم که شکل بیان احساساتت را بگوئی وشما احساسی که برات پیش اومده را جایگزین کن....محبت او نشان از پشیمانی از حرف وبرخوردشه ....اگر گفت عصبانی بودم گفتم بپذیر وبگذر وتمرکز نکن.
درمورد ارسال اون فایلها چون ممکنه صریح نسبت خیانت بهش داده باشی صلاح نیست شما بدهی .
اگر گفت چیزی نشده وبزرگش میکنی و....بگو مشکل اینه که من در همین حد ارتباط اذیت میشم و...برای همین نیاز به مشاوره دارم واز خدامه که اشکال از من باشه حتما مشاوره را باجدیت برای رفع اشکال دنبال میکنم.بگو من دوست ندارم چیزی که شایسته تو نیست ودر شاءن تو نیست ازتوببینم...ترا دوست دارم ورنج می برم کسی که دوستش دارم رفتاری ازش سربزنه که با اخلاقیات وتعهدجور در نیاد ونشانه ای از ضعف باشه.
خیلی مهمه در بیان ونقد هم عاطفی گفتن را لحاظ کنی هم خطاب مستقیم نداشته باشی ولطمه به شخصیت نزنی.
ماهمینکه مراقب باشیم اشتباه فرد را از شخصیتش جدا کنیم واحساس آزرده خودرا بدون تحقیر شخصیت ابراز کنیم نوع بیان به گونه ای می شود که اعتبار وارزش به شخص می دهد ورفتار اشتباه را نفی می کند واین خود اصل شرمنده سازیست و تشویق کننده در جهت ترک رفتار نامناسب.
فورمول مناسب برای یک دیالوگ سازنده واثر گذرتوجه به لحاظ کردن:

عدم سرکوب وتحقیر + اصل شرمنده سازی(تلنگر زدن به وجدان اخلاقی )